Les journées sont plus courtes, ce qui entraîne une exposition au soleil plus faible, entraînant une réduction de l'apport de vitamine D à notre corps. Pour y remédier, il est conseillé de prendre des compléments et suivre des séances de luminothérapie. Selon le Petit Larousse, la luminothérapie est "une exposition régulière à une source artificielle de lumière blanche, qui peut être bénéfique notamment dans le traitement des états dépressifs hivernaux.". Grâce à la technologie, il est possible de créer une lumière qui se rapproche de celle du soleil, ce qui permet par exemple de se réveiller le matin en forme, même s'il fait nuit noire dehors. Nous avons fait une petite sélection des objets connectés qui existent qui vont permettre de traverser l'hiver avec plein d'énergie.
1. Holî SleepCompanion – La lumière
SleepCompanion est une ampoule LED qui simule l’aube pour vous permettre de vous réveiller en douceur. Vingt minutes avant l’heure du réveil, l’ampoule s’allume progressivement, diffusant une lumière bleue ajustée pour agir sur le niveau de mélatonine (hormone qui régule le sommeil). De plus, elle peut aussi être utilisée si vous avez de la peine à vous endormir. Elle diffuse une lumière chaude dont la composante bleue est absente, vous aidant ainsi à trouver les bras de Morphée plus facilement.
L’ampoule est couplée avec l’application « SLEEP360 », disponible sur iOS et Android. Elle permet d’avoir un suivi du sommeil et de récolter des informations telles que l’évolution de la dette de sommeil, la régularité des heures de coucher, du temps de sommeil ou des cycles de sommeil. Elle analysera aussi environnement, lumière, bruit et température. L’application apportera des conseils personnalisés pour améliorer la qualité de votre sommeil. Elle est aussi compatible avec Deezer et Spotify, pour vous réveiller avec votre musique favorite. Cette ampoule au culot E27 est disponible au prix conseillé de 80 francs.
2. Luminette – Votre séance de luminothérapie tout en travaillant
Afin que la luminothérapie soit efficace, il est important d'être régulier. Par contre, il n'est pas toujours évident, surtout durant cette fin d'année, de trouver 30 minutes et rester assis en face d'une lampe pour sa séance quotidienne. C'est là qu'intervient les lunettes Luminette.
Née après quatre années de recherche à l’Université de Liège, vous allez pouvoir préparer le petit-déjeuner, vous brosser les dents, regarder la télévision, traiter vos emails et divers autres choses tout en portant les lunettes et suivre votre séance de luminothérapie.
Grâce à un système breveté, la lumière est envoyée dans l'œil de haut en bas (comme le soleil) sans éblouir ou gêner la vue. D'après la société, utiliser les lunettes après le repas de midi est aussi efficace qu'une sieste.
De plus, grâce à l'application pour smartphone, vous allez recevoir un programme de chronothérapie personnalisé selon votre profil. Disponible au prix conseillé de 329 francs.
